清晨六點(diǎn)，當(dāng)大多數(shù)人還在睡夢(mèng)中時(shí)，國家跳水隊(duì)的訓(xùn)練館已經(jīng)燈火通明。陳芋汐教練站在池邊，目光如炬地注視著隊(duì)員們的一舉一動(dòng)。
"注意入水角度！"陳教練的聲音在空曠的場(chǎng)館內(nèi)回蕩，"手臂要伸直，身體要繃緊，每一個(gè)細(xì)節(jié)都要做到完美。"
訓(xùn)練從基礎(chǔ)動(dòng)作開始。隊(duì)員們排著隊(duì)，一個(gè)接一個(gè)地從三米板躍入水中。陳教練不時(shí)叫停，走到隊(duì)員身邊親自示范。"看我的動(dòng)作，"她說，"起跳時(shí)要保持身體平衡，入水時(shí)要控制水花。"
上午的訓(xùn)練重點(diǎn)在技術(shù)細(xì)節(jié)。陳教練拿著平板電腦，反復(fù)播放隊(duì)員們的跳水錄像，一幀一幀地分析問題。"你的膝蓋彎曲了0.1秒，"她指著屏幕對(duì)一名隊(duì)員說，"就是這0.1秒，決定了水花的大小。"
午飯后的理論課上，陳教練不僅講解跳水技巧，更注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。"跳水不僅是身體的競(jìng)技，更是心理的較量，"她說，"要學(xué)會(huì)在壓力下保持冷靜。"
下午的訓(xùn)練更加艱苦。隊(duì)員們要完成數(shù)十次甚至上百次的重復(fù)訓(xùn)練。陳教練始終站在池邊，仔細(xì)觀察每個(gè)動(dòng)作，及時(shí)給出指導(dǎo)。"很好！這次比上次進(jìn)步了很多，"她從不吝嗇表揚(yáng)，"但要記住，我們還可以做得更好。"
傍晚時(shí)分，訓(xùn)練接近尾聲。陳教練召集隊(duì)員們進(jìn)行總結(jié)："今天的訓(xùn)練大家都表現(xiàn)得很棒，但我們還有提升空間。記住，每一個(gè)世界冠軍的背后，都是無數(shù)個(gè)這樣的一天。"
夜幕降臨，訓(xùn)練館的燈光漸漸熄滅。但對(duì)陳芋汐和她的隊(duì)員們來說，這只是又一個(gè)為夢(mèng)想拼搏的日常。明天，太陽照常升起，訓(xùn)練仍將繼續(xù)。
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