排球墊球作為浙江中考體育測試項目之一，主要考察學(xué)生的基本排球技術(shù)和身體協(xié)調(diào)能力。掌握正確的墊球技術(shù)要領(lǐng)，了解評分標(biāo)準(zhǔn)，對考生取得理想成績至關(guān)重要。
一、基本技術(shù)要求
1. 準(zhǔn)備姿勢：雙腳自然開立，略寬于肩，膝蓋微屈，身體重心前傾，雙臂自然放松置于體前
2. 擊球部位：必須使用前臂內(nèi)側(cè)平面擊球，禁止使用手掌、拳頭等部位
3. 擊球點：應(yīng)在身體正前方，約與腰部同高的位置
4. 發(fā)力方式：主要依靠腿部蹬伸和身體協(xié)調(diào)發(fā)力，而非單純手臂用力
二、評分標(biāo)準(zhǔn)細(xì)則
動作規(guī)范性（40分）
- 準(zhǔn)備姿勢正確（10分）
- 擊球部位準(zhǔn)確（15分）
- 身體協(xié)調(diào)發(fā)力（15分）
技術(shù)效果（60分）
- 墊球高度：要求超過頭頂以上1米（20分）
- 墊球方向：向前上方墊出，落點在規(guī)定區(qū)域內(nèi)（20分）
- 動作連貫性：連續(xù)墊球過程中動作穩(wěn)定（20分）
三、常見扣分點
1. 使用非法部位擊球（直接扣20分）
2. 墊球高度不足（視情況扣5-15分）
3. 墊球出界（每次扣5分）
4. 動作不連貫，有明顯停頓（每次扣3分）
5. 移動中墊球時腳步混亂（扣5-10分）
四、訓(xùn)練建議
1. 加強(qiáng)基本動作練習(xí)，形成肌肉記憶
2. 注重腿部力量訓(xùn)練，提高蹬伸發(fā)力能力
3. 進(jìn)行連續(xù)性墊球練習(xí)，提高動作穩(wěn)定性
4. 模擬考試環(huán)境進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練
五、考試注意事項
1. 考前做好充分熱身，特別是肩、肘、腕等關(guān)節(jié)
2. 考試時保持心態(tài)平穩(wěn)，注意呼吸節(jié)奏
3. 嚴(yán)格按照考官指令開始和結(jié)束動作
4. 出現(xiàn)失誤后及時調(diào)整，不要影響后續(xù)發(fā)揮
掌握這些技術(shù)要點和評分標(biāo)準(zhǔn)，通過系統(tǒng)訓(xùn)練，相信每位考生都能在排球墊球項目中取得優(yōu)異成績。
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