一、教學(xué)目標(biāo)

1. 了解籃球運球的基本概念與重要性

2. 掌握正確的運球姿勢與基本手部動作

3. 學(xué)會原地運球、行進間運球等基礎(chǔ)技術(shù)

4. 培養(yǎng)球感和身體協(xié)調(diào)性

二、教學(xué)重點與難點

**重點**：手部控球動作、身體姿勢

**難點**：手眼協(xié)調(diào)、運球節(jié)奏控制

三、教學(xué)準(zhǔn)備

1. 籃球每人一個（或兩人一個）

2. 平坦的室內(nèi)或室外場地

3. 標(biāo)志物（錐形桶或標(biāo)志盤）

四、教學(xué)過程

（一）準(zhǔn)備活動（10分鐘）

1. 慢跑熱身：繞場地慢跑3-5分鐘

2. 動態(tài)拉伸：手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的活動

3. 基本步伐練習(xí)：小步跑、高抬腿、側(cè)滑步

（二）基本技術(shù)教學(xué)（30分鐘）

1. 運球姿勢講解

- 雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，身體略前傾

- 非運球手抬起做保護動作

- 視線平視前方，避免低頭看球

2. 手部動作練習(xí)

- 手掌張開，用手指和指根部位控球

- 手腕發(fā)力，手掌隨球上下運動

- 練習(xí)單手原地運球：右手50次，左手50次

3. 原地運球練習(xí)

- 低運球：球彈起高度不超過膝關(guān)節(jié)

- 高運球：球彈起高度達(dá)到腰部

- 交替手運球：左右手交替運球

4. 行進間運球基礎(chǔ)

- 直線運球：慢速向前運球，注意控制球的方向

- 變向運球：學(xué)習(xí)基本的體前變向

（三）練習(xí)與游戲（15分鐘）

1. 運球接力游戲：將學(xué)生分成若干組進行運球接力比賽

2. 繞障礙運球：設(shè)置標(biāo)志物，學(xué)生運球繞行

3. 一對一練習(xí)：在限定區(qū)域內(nèi)進行簡單的運球?qū)?/p>

（四）放松與總結(jié)（5分鐘）

1. 靜態(tài)拉伸：重點放松手臂、手腕和腿部肌肉

2. 總結(jié)講評：指出練習(xí)中的優(yōu)點和需要改進的地方

3. 布置課后練習(xí)任務(wù)：每天堅持15-20分鐘的運球練習(xí)

五、教學(xué)建議

1. 初學(xué)者應(yīng)先注重動作的規(guī)范性，再追求速度

2. 鼓勵學(xué)生多用弱手練習(xí)，平衡左右手能力

3. 采用多樣化的練習(xí)方式保持學(xué)習(xí)興趣

4. 及時糾正學(xué)生的錯誤動作，避免形成錯誤習(xí)慣

六、安全注意事項

1. 確保場地平整無障礙物

2. 要求學(xué)生穿著運動鞋和適合運動的服裝

3. 注意適時補水，避免運動中暑

4. 強調(diào)遵守紀(jì)律，避免碰撞受傷

通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握籃球運球的基本技術(shù)，為后續(xù)學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球技術(shù)打下堅實基礎(chǔ)。教學(xué)過程中應(yīng)注重鼓勵和肯定，幫助初學(xué)者建立信心，享受籃球運動的樂趣。